养生先养心

誓做“小腰精”你也能吃出曲线完美、性感迷人

女性养生 2019-05-04 23:07138我们要养生沙皇站长
这是一个宅女的“蜗居时代”,她们久居于个人世界,守着电脑,听着音乐,最好再来杯香浓的咖啡,多么完美的宅客生活啊!不过,可怕的是腰围也跟着这生活“完美而丰满”了起来; “白骨精” 们虽不是如此宅居,可是每日长伴在电脑左右,结果也与宅人们差不了多少,腰越来粗壮,肚子上的肉肉越来越多。女人们苦恼这些腰部脂肪要如何去除,于是选择抽脂、电子器械和减肥产品来瘦身,花费了大量的金钱跟时间,受尽苦头,而这些方式都以伤害身体为代价,却还不一定能收到瘦身的效果。我们要养生要说,拥有纤细腰身其实没有那么复杂,因为迷人的曲线也是可以“吃”出来的。瘦腰圣旨告诉我们,只要在饮食上稍稍用心,拥有纤纤身姿绝不是梦想。
 

美丽动人的小腰精
 
首先,吃对食材就能瘦腰。
 
1.每天一杯酸奶,轻松甩掉腰部赘肉。酸奶含有丰富的菌类营养,有增强人体消化以及减少腹胀、便秘的作用,从而让腰部脂肪顺利排出。
 
2.让燕麦片成为你的瘦腰早餐吧。 燕麦片有低脂肪、 低热量的特点,食用燕麦不用担心因热量过多而导致肥胖。 此外,燕麦还含有大量纤维,能促进新陈代谢,加快腰部脂肪的排出,从而达到瘦腰的效果。
 
3.让西兰花成为你的饮食主打。西兰花水分含量高、热量低,食用西兰花能让人很快感受到饱腹感,减少多吃高热量食物的机会,让你的腰部从此曲线迷人。

4.让苹果成为你的瘦腰医生吧。苹果所特有的果胶是一种可溶性的纤维质,与其他食物一起食用会引起人体的饱腹感,它同时还能促进胃肠端动,加快脂肪代谢,达到瘦腰的效果。

5.多用山药做一些瘦腰美食吧。山药营养丰富,能提供人体所需的各种营养成分,山药的黏液中含有可溶性纤维素,吸水后会膨胀数倍,让人产生饱腹之感,减少食物的摄入量又不会感觉到饥饿,是非常好的减肥食材。
 
6 多吃红薯能瘦身。红薯营养成分非常非富,其中膳食纤维、水溶性纤维含量很高,能起到刺激胃肠蠕动,增加饱腹之感的作用,让腰部脂肪轻松排出,小细腰就此诞生。

7.让鱼类成为你瘦腰食谱中的能量来源吧。鱼类含有大量维生素B6,缺乏B6会使脂肪无法转化成能量而堆积下来,成为多余脂肪,引成腰部发胖,鱼类中的大量维生素B则很好地化解了这一点。

8.多吃一些含有维生素B2的奶制品吧。维生素B2能够帮助人体把摄入的执量转化为能量,减少这些物质停留在身体内部成为多余物质的机会,从而达到腰腹减肥的目的。

9.多吃一些蛋白质含量高的食物,如蛋类。

10. 让竹荪等菌类成为你的瘦身法宝。中医认为竹荪有“刮油”之功效,是高蛋白、低脂肪的食材,能够在补充人体所需的多种营养物质的同时,减少食物的摄入,防止腹部脂肪堆积,从而减少腰腹赘肉,达到减肥的目的。
 
其次,瘦腰减肥要注意:

1.合理安排一日三餐,让腰部曲线明晰动人。腰部脂肪易积不易减,要把热量高的食物安排在早、午餐,晚餐则尽量以蔬菜、水果为主,晚上八点以后就不要再进食啦,以免消化不及时而引起脂肪堆积,导致腰部积肉。

2.健康生活,远离啤酒。啤酒热量非常高,且不易被身体吸收转化,多余的能量会成为脂肪堆积下来,导致身体发胖、腰身粗壮。

3.清淡的饮食有利于瘦腰。人们日常所用的食用油都是脂肪,烹制食物时应少放一些油,以减少脂肪的摄入,减少腰部脂肪。

4.少吃肥肉,素食养生。肥肉的主要成分是脂肪,瘦身的大忌就是食用过多脂肪,因此一定要少吃肥肉,日常饮食以素食为主,这才是有效的瘦腰秘诀。
 
5.零食和甜品的摄入要有度。这两者都是高热量、高脂肪的食品,如果吃多了,其热量无法消耗,就会以脂肪的形式存在于人体,特别是腰部最易堆积脂肪。所以,要适量选择零食、甜品,不让它们影响你的腰部曲线。
 
最后,瘦腰须知
 
1.市场上流行的瘦腰产品很多,挑选一定要看仔细。许多药物瘦腰是以使人体迅速排出体内物质的方式实现减轻体重的目的,这种方法极不利于健康,要慎重挑选合适的产品。而吸脂减肥也应选择正规的医院,要在确保安全的情况下进行。
 
2.坚持运动才是健康的瘦腰方式。“白骨精”们在电脑前坐了一整天,需要好好锻炼一下筋骨,是既有利于身体健康,又能消耗多余脂肪,避免它们堆积在腰部成为赘肉的好途径。
 
3.放松心态,才能健康生活。有研究发现,腰腹积肉多的女性情绪易紧张、焦虑,所以首先应该拥有轻松的心态,不要给自己过多的生活压力或工作压力,才能从容面对生活,轻松拥有一个健康的身体。
 
4.不要贪图凉爽之感而吃太多的冰镇食品。太凉的东西进入体内会降低腹部温度,从而需要更多热量来温暖腹部以提高腹部温度,这样就会使脂肪有机会堆积在腹部,导致腰身粗壮。
 
5.吃饭时放慢咀嚼速度,可以让食物充分消化,让人提前有饱腹之感,而无需继续吃更多的东西,从而减少热量的摄入,减少腰部脂肪。
 
总之,吃得准、吃得巧,就能轻松拥有曲线完美、性感迷人的小蛮腰。

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