养生先养心

解开下半身肥胖诅咒的10大秘方

女性养生 2019-05-05 15:2996我们要养生沙皇站长
我们要养生注意到女性朋友的养生困扰,想健身又太累,想跑步有很难坚持,大腿粗如象腿,心情槽糕透顶。有木有方便实用的下半身健身方法呢?让我们来看看解开下半身肥胖诅咒的10大秘方
 
1.现在立刻站起身来像模特一样走路
 
以端正的体态站立接着开始行走的运动是相当重要的,事实上这样的行动也有减肥的效果。假设自己是一个模特然后走一下台步,尝试把握正确的姿态。
 
 
2.只要一有空闲就做全身的伸展运动
 
如果养成做伸展运动习惯的话,每天你都会觉得非常爽快。即便早晨和晚上只用5分钟的话也一定要实践一下。这样一来不仅容易入睡,早晨也会更容易起床。下半身浮肿也会消失地一干二净。
 
 
3.每天喝10杯水
 
健康、皮肤、减肥、减少压力等需要水的方面数不胜数。如果每天喝上2升清水的话效果更好。
 
4.一定要吃早餐
 
一般来说晚上会断食10小时以上。如果早餐也不吃的话便会使大脑活动迟缓,使自己的身体转化为容易储存营养的状态,成为肥胖的诱因。
 
5.太阳下山后绝对不吃饭
 
想要减肥的人一定要特别注意晚饭的食物构成。晚饭要尽量早点吃完,养成太阳下山之后绝对不吃饭的习惯。
 
6.尽量避免喝酒的约会
 
饮酒的时候酒精本身加上下酒菜的热量都会成为肥胖的诱因。此外饮酒还会破坏正常的生活节奏,使规律的生活变得不可能。
 
 
7.减少摄入含有咖啡因的饮料
 
可乐等碳酸饮料以及咖啡中都含有咖啡因,无论是糖分还是热量都比你想象的还要高。如果决心要减肥的话饮料请尽量选择清水
 
8.立刻戒烟
 
吸烟不仅会产生健康以及肠胃问题,同时也会给皮肤干燥带来致命性的打击。如果考虑到皮肤弹性的话一定要立刻戒烟。
 
9.避免下半身受寒
 
有人曾说过 “迷你裙是会招来亡国的流行”,可见下半身的保暖是多么重要。下半身一旦受凉就会导致体循环变差,进一步成为疾病与肥胖的成因。
 
10.尽量不要2小时以上坐着不动
 
长时间保持同样姿势坐着的话对下半身的健康和美容也会产生致命打击。坐在书桌前工作的话每小时可以站起来5分钟,至少每两小时要站起来活动一下身体。

我们要养生 Copyright @ 2015-2025 我们要养生 All Rights Reserved. 版权所有 

联系QQ: 1198822317 邮箱地址:1198822317@qq.com