养生先养心

吃出一头靓丽发丝绝对不是梦

女性养生 2019-05-05 21:4856我们要养生沙皇站长
当指尖划过那三千乌丝,幸福的感觉悄悄涌上心头,这是无数女人梦寐以求的时刻,这便是乌黑柔亮的头发所带来的感觉。但是,随着美发行业技术的不断进步,女性头发的造型变换频率也越来越快,对头发的损伤自然不必多说啦。这里,我们要郑重地宣布不用化学用品也能轻松拥有一头秀丽的美发!这绝对不是说说而已。其实,很多日常食材都具有黑发、润发的美发功效,所以,吃出一头靓丽发丝绝对不是梦想。从饮食着手,开始我们的美发总动员吧! 
 
 
美发圣旨告诉我们
 
首先,要吃得准,吃得对
 
1.让黑芝麻成为你美发总动员的主力,它含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁,以及维生素、卵磷脂、脂麻素、油酸等,这些都是美发所必需的营养元素,如此强大的营养组织让它无愧于美发食材大军主力之称。
 
2.让虽然苦涩但功能非凡的何首乌成为你的补给重点,因为何首乌含有丰富的卵磷脂,是构成神经组织、白细胞及细胞膜的主要成分,能达到促进毛发生长,养血乌发的效果。
 
3.多吃海藻类食物,它含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪酸以及大量的无机元素,它所具有的美发功效要归功于碘。碘刺激甲状腺分泌的甲状腺素可使头发乌黑秀美,因此每天做一道海藻类的食物,就能轻松拥有美丽的秀发。
 
4.每天一杯豆浆,让你的头发滑弹光亮起来。不要小看豆类食品哦,大豆可以增加头发的光泽、弹力,起到滑润的作用,并能防止头发的分叉或断裂。
 
5.每天嗑几颗坚果。娇小可爱的坚果含有丰富的维生素和微量元素,而锌元素是美化毛发的重要成分,缺锌会导致脱发等症状。
 
6.让黑木耳成为你餐桌上的美食主打。秃发与缺铁有关,而黑木耳含有丰富的铁元素,可以有效供给人体充分的铁元素。
 
7.多吃胡萝卜来给头发补充营养。胡萝卜中的胡萝卜素进入人体后会转变成维生素A,有润泽毛发的作用。
 
8.绿色蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜等能帮助黑色素运动,使头发保持黑色,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。爱美的你如果想摆脱头发量少、色轻的烦恼,就要注意每天多吃一些绿色蔬菜啦! 
 
9.久食大麦,头发不白。大麦含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素Bi、维生素B2、纤维素等营养成分,是天然的养发食物。
 
10.让猪肝、羊肝、牛肝、兔肝等成为你美发菜谱的常客。它们含有合成头发黑色素的必要成分一铜,还有能促进黑色素运动的多种营养成分。
 
其次,食疗美发,避食得当。
 
1.避食刺激性食物。刺激性食物如辛辣口味的菜肴,食用过多会影响血液循环,耗气伤津,使头发得不到滋养,从而引起头发脱落、稀疏。
 
2.避免偏食、乱食。食疗美发是一个综合性的过程,需要补充各种营养,按照美发的功效合理搭配食物,才能为头发提供均衡的营养,达到美化头发的作用。切不可偏食、乱食。
 
3.过度吸烟、酗酒不仅对身体不好,对头发也有影响。吸烟会导致头皮毛细管收缩,影响头发的生长发育,所以烟民比一般人更容易出现白发、脱发,至谢顶。
 
4.油腻的食物会导致皮下脂肪增厚,皮脂腺分泌过盛会影响毛囊功能而使头发容易脱落,因此要少吃油腻食物。
 
5.少吃甜食。甜食不仅热量高,而且在体内代谢过程中会生成酸性物质,有碍头发生长。
 
6.速食如方便面等一定要少吃,吃多了容易导致身体缺乏水分,从而使发质干枯、头屑增多。
 
最后,选用美发食品要擦亮眼睛。
 
1.要知道再好的化学营养也代替不了来自食物本身营养成分的作用,市面上的各种美发用品说到底都是化学用品,不论是外用的还是内服的都会产生一定的副作用。所以,坚持调理饮食,从身体根基出发补充头发所需的各种营养,才是保护头发的最好方法。
 
2.坚果类食物含有大量的油脂,含热量高,多食会引起腹胀,不易消化。所以坚果类的食物虽好,但也要注意摄取量。
 
3.具有美发效果的食材大多需要反复处理才能食用,因此,在购买和制作时一定要仔细研究制作方法,不要因为一时疏忽而影响了我们的美发大计。
 
4.鱼肉、鸡肉等含蛋白质成分高的肉类,含热量低、营养价值高。多吃能补充头发所需的多种微量元素,所以大家千万不要因为爱惜身材而忌食肉类,食物中缺少了这些美味可能会引起很多麻烦呢! 
 
总之,拥有一头乌黑靓丽的头发不是梦,从饮食开始,调整食谱,做一个完整的美发大计划吧!

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