养生先养心

五种美食让小姐姐远离黑眼圈

女性养生 2019-05-19 21:4280我们要养生沙皇站长
一款充满神秘气息的烟熏妆能让你成为Party上的女王,在灯光的照射下显得分外迷人。不过,并不是所有人都是化了妆才有烟熏妆的效采哦。因眼部严重的黑眼圈而让人误以为化了烟熏妆的尴尬实在让人抓狂。黑眼圈是女性诸多皮肤问题中最难处理的一个,让人头疼却又无可奈何。所有外在的遮盖只会让黑眼圈越遮越“黑”,而手术美容风险太大,并且也不能彻底赶跑黑眼圈。
 

烟熏妆
 
这个问题成了美女们的心头大患。其实,我们要养生发现还有一种既安全又经济的方法可以去除黑眼圈······对了,它就是食疗!对黑眼圈有冶疗、调理的食材非常多,充分发挥它们的神奇功效、黑眼圈也是可以“吃”掉的!
 
首先,用心去吃,彻底摆脱黑眼圈。
 
l.让鸡蛋为你打败黑眼圈的实力干将。鸡蛋中的优质蛋白质能促进细胞壮再生,对于黑眼圈的形成能起到一定的缓解作用。
 
2.多吃花生、核桃、芝麻等富含维生素E的食物、这些食物能起到滋养眼球和眼肌的作用,进而缓解黒眼圈的形成。
 
3.学习小兔子,多吃胡萝卜。胡萝卜所含有的维生素A不仅能有效改善黒眼圈,还能増进视力。
 
4.让海带成为你的美眼大餐吧。海带中富含铁,铁是造血的重要元素,增加的血红蛋白能提高为身体输送氧分的能力,进而缓解黑眼圈造成的困扰。
 
5.让绿茶成为你的贴心饮品。绿茶对电脑辐射引起的黑眼圈有非常好的疗效,它所含有的营养成分能有效减轻电脑辐射对皮肤的伤害。不仅如此,多喝绿茶还能提高睡眠质量,缓解眼疲劳。
 
6.内食、外敷苹果,让黑眼圈一点点变淡。“水果之王”苹果也是消除黑眼圈的得力助手,它富含蛋白质、多种维生素以及微量元素,是养生的首选食物。无论是直接食用,还是切成薄片敷在脸上,都能发挥去除黑眼圈的神奇功效。
 
7.多吃一些荸荠,把黑眼圈彻底消灭。荸荠口感甜脆、营养丰富,含有蛋白质、维生素C、钙等成分,能为消除黑眼圈提供必要的营养支持。
 
8.提高黑木耳的出镜率,它会为你消灭黑眼圈的大战役带来意外的惊喜。黑木耳的含铁量极高,能有效改善因缺铁形成的黑眼圈。
 
9.多吃一点动物肝脏,它们含铁丰富,与含维生素C成分的食物一起食用能达到消除黑眼圈的效果。
 
10.让营养丰富的乌鸡大补你的肝肾。中医认为肝、肾虚表现在双眼上就形成黑眼圈。所以平时要多吃一些能补肝肾的食材哦。
 
其次,眼部保健要有顾忌。
 

我是黑眼圈,我自豪
 
1.想要远离黑眼圈,先要远离酒精。喝酒时人的脸色之所以红晕,是因为血管暂时性扩张,但随后血管就会收缩,尤其是眼圈附近血管纤细敏感,表现得更为明显,血管收缩会导致眼圈周围暂时性缺血、缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。
 
2.体育锻炼必不可少。体育锻炼能促进血液循环,防止黑眼圈的形成。
 
3.保证睡眠,让黑眼圈自动消失。睡眠是女人最好的保养品,特别是对眼部的护理。按时休息,提高睡眠质量是祛除黑眼圈的最有效方法。
 
最后,祛除黑眼圈要注意。
 
1.均衡膳食,才能达到食疗效果。祛除黑眼圈需要全面补充营养,只吃水果不吃蔬菜或肉食,不仅食疗效果不好,长期以往还会造成营养不良。
 
2.谨慎“辣”食。护眼的食材有很多,制作方法也多种多样,其中辛辣的食物或是辛辣做法也占了一部分,但是不是人人都适合吃辣的,有慢性胃炎、胃溃疡或食管炎的人要尽量少吃辣,因为辣椒素会刺激胃,导致充血、糜烂,引起腹痛、腹泄影响身体的消化功能。
 
3.一般来说,鸡蛋的蛋黄颜色越深越黄越有益于眼睛健康。鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素等营养成分有抗氧化的作用,能够保护眼睛免受紫外线的伤害,也可以延缓眼睛衰老,预防眼部疾病。
 
4.维生素片代替不了食物中的天然维生素,要多吃水果、蔬菜以及各类肉食,全面补充眼部所需的营养,才能实现我们祛除黑眼圈的愿望哦。
 
黑眼圈是每个女人的烦恼,惧怕它不如正视它,我们用合理完美的膳食搭配从源头上跟黑眼圈彻底说bye一bye! 
 
一、鸡蛋菜卷
 
 
鸡蛋莱卷是一道十分不错的去黑眼圈的佳肴,它能防止干眼症,还能改善黑眼圈等症状。、
 
也许你会问,这么简单的一道菜有这么强大的作用吗?那就让我们来看看它的营养成分吧。
 
鸡蛋中含有丰富的蛋白质,包括卵白蛋白和卵球蛋白,还有人体必需的8种氨基酸。圆白菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钾等矿物质。而胡萝卜中的维生素A能有效维持上皮组织的正常机能。三者合作,打败恼人的黑眼圈自然不在话下。
 
美食速成班
 
主料:圆白菜100克、鸡蛋3个、胡萝卜80克、香菇80克、豆芽60克。调味料:葱、盐、胡椒粉各少许。
 
制作过程
 
1.圆白菜、胡萝卜、香菇洗净切丝,豆芽洗净备用;
 
2.锅内倒油加热,先放入葱末炝锅,后放入除鸡蛋以外的蔬菜原料快炒,再加调味料略炒后盛盘备用;
 
3.鸡蛋打散成汁,用平底锅煎成饼状。分割成适当大小后分别加入炒好的蔬菜,卷成长形,盛盘即可。
 
好了,这道美食就大功告成啦! 
 
美味小贴士
 
1.必须记住油热后先放入葱末炝锅。
 
2.皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者不宜食圆白菜。
 
3.脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食圆白菜,因其含有粗纤维量较多,且质硬,食后会加重症状。
 
二、醪糟枸杞炖芋艿
 
 
醪糟枸杞炖芋艿是那些被黑眼圈困扰的MMGG们的必备菜式,它能有效祛除让人头疼的黑眼圈。
 
醪糟含有14种氨基酸、大量的胡萝卜素、维生素c,以及钙、磷、铁等物质,这些都是淡化黑眼圈必不可少的营养成分。枸杞对防治眼疾有特殊的医疗价值。芋艿是老少皆宜的滋补品,它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素以及烟酸等营养成分,胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A,对眼睛有着很好的滋补作用。
 
美食速成班
 
主料:芋艿、冰糖、枸杞子、醪糟、水。
 
制作过程
 
1.芋艿洗净去皮,用球勺挖成小球;
 
2.芋艿球倒入锅内,加水煮熟,约需20~30分钟;
 
3.枸杞子洗净,用清水稍加浸泡;
 
4.将两碗水倒入宽口锅,放入枸杞子,煮10分钟;
 
5.倒入醪糟煮开,放入芋艿和冰糖,待冰糖融化即可关火食用。
 
美味又可口的汤品就这样做好了,容易吧?赶快试试吧! 
 
美食小贴士
 
1.醪糟与水的比例可根据各人喜欢调制,注意醪糟中酒精的比例,酒量不好的人或者对酒精过敏的人要适量食用,小心伤身。
 
2.自酿的醪糟风味更好,比起超市包装好的更新鲜浓郁,所以我们可以选择市场中的自酿醪糟。
 
3.芋艿事先不用煮熟,把它削皮后直接放入醪糟中煮。
 
4.生的芋艿有黏液,直接触碰皮肤容易发痒,因此要带手套再操作。
 
三、苹果生鱼汤
 
 
苹果生鱼汤可谓是祛黑眼圈的神兵利器,它能预防黑眼圈的山现,具有补脾益气、消肿、防止眼袋的功效,让你的眼睛在轻松的状态下恢复光亮。
 
苹果中含有大量的镁、硫、铁、钢、碘、锰、锌等微量元素,此外,苹果中所含的粗纤维能够防止色素沉淀,有效消除黑眼圈。生鱼的营养价值极高,有补脾肝益肾之功效,把身体的各个器官保养得好好的,不给黑眼圈一点出镜的机会。
 
美食速成班
 
主料:苹果3个,生鱼1条。配料:红枣10枚,生姜2片。调味料盐少许。
 
制作过程
 
1.将生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身,抹干;
 
2.苹果、生姜、红枣洗干净后,苹果去皮、去蒂,切成块状;
 
3.把生姜去皮切片,红枣去核备用;
 
4.开锅热油,把鱼煎至鱼身呈微黄色时捞出备用;
 
5.在砂锅内加入适量清水,加入生姜、红枣,用猛火煲滚;
 
6.然后加入苹果和煎好的鱼,改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味,即可饮用。
 
还在等什么?快点吃掉你的黑眼圈吧! 
 
美食小贴士
 
1.苹果质地较硬,又加上含有的粗纤维和有机酸的刺激,胃肠溃疡患者不宜食用。
 
2.此外,胃酸过多的人也不能经常吃苹果,苹果本身的果酸会刺激、侵蚀胃壁形成溃疡。
 
3.冠心病、心肌梗塞、肾病患者应少食苹果。
 
四、当归鸡汤粥
 
 
当归鸡汤粥是一道对于消除黑眼圈十分有效的粥品,是女性理想的滋补佳品。
 
它的神奇之处在哪里呢?我们来看看它的营养成分吧。
 
当归主要用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状。而鸡汤富含蛋白质以及小分子无机盐等,其“补虚”的功效十分强大。当归与鸡汤强强联手,能有效消灭由于血虚引起的黑眼圈。
 
美食速成班
 
主料:当归10克,鸡汤1000克,粳米100克。辅料:川芎3克,黄芪5克,红花2克。
 
制作过程
 
1.先将当归、川芎和黄芪用米酒洗净备用;
 
2.将洗净后的三种原料切成薄片,和红花一同装入布袋;
 
3.锅内加入鸡汤和清水,煎出药汁;
 
4.捞出布袋后加入粳米,用旺火烧开,再转用文火熬煮至成粥即可。
 
鸡汤粥完成了!快去尝尝吧。
 
美味小贴士
 
1.鸡皮含饱合性脂肪酸,高血压患者不宜过多食用。
 
2.鸡汤会刺激胃酸分泌,因此胃溃疡、胃酸过多、胃出血的病人一般不宜喝鸡汤。
 
3.鸡汤内的脂肪会刺激胆囊,所以胆囊炎和胆石患者要慎食鸡汤。
 
4.鸡汤内有提高胆固醇的成分,多喝会引起冠状动脉硬化等疾病。所以胆固醇指数高的人也要有意识选择适合自己的养生食物,因为不是所有食物都是适合你的。
 
五、洋参猪血豆芽汤
 
 
洋参猪血豆芽汤是一款滋补养生汤,可以起到养神补血、清除黑眼圈的作用。
 
它的神奇功效是怎么来的呢?我们来一起分析一下吧。
 
有研究表明,洋参的主要成分是人参甙类、挥发油、树脂,是保护眼睛极好的食材及药材。而猪血富含蛋白质、维生素B2·维生素C、铁、磷、钙等营养成分,其中铁是防止黑眼圈的重要成分。娇小可人的豆芽能调五脏、解诸毒,防止黑色素的沉积。由这三剑合并煲制而成的这款规汤一定能够把它们消灭黑眼圈的功能发挥到极致。
 
美食速成班
 
主料:西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽250克,瘦猪肉200克,生姜2片。调味料:盐适量。
 
制作过程
 
1.将所有材料用清水洗干净
 
2.西洋参和猪血切成片状,生姜去皮切片
 
3.瓦煲内放入适加清水,用猛火煲至水滚
 
4.放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味,即可。
 
这道美食就做成啦,一日一次还你美丽清爽世界! 
 
美味小贴士
 
1.选择豆芽要小心,以激素和化肥催发的无根豆芽不利于健康,是被明文禁止销售和食用的蔬菜之一,购买时要擦亮眼睛哦。
 
2.无异味、不太粗、水分适中、呈黄色的绿豆芽是无害的而颜色发白、豆粒发蓝、芽茎粗壮、水分较多的绿豆芽则是经过化肥催发的,选购时要注意看清楚。
 
3.购买绿豆芽时选5~6厘米长的为好。

好了,介绍了这么多的美食,相信总有你喜欢并且适合你的,赶紧去菜市场准备自己的食疗大餐吧!!
 

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