养生先养心

美食令牙齿一闪一闪亮晶晶

女性养生 2019-05-20 22:5680我们要养生沙皇站长
美丽洁白的牙齿可以让你笑得自信,让你毫无拘束地表达快乐,把幸福满满地写在脸上。但是,并不是每个人都可以那么幸运地拥有一口漂亮的牙齿。当别人以为你是淑女。笑不露齿补,其实是因为一口不那么好看的牙齿让你“难以启齿”。怎么办呢?

想办法让牙齿闪亮起来吧,运用化学手段漂白
牙齿或者做一口整齐洁白的烤瓷牙,虽然能瞬间美白牙齿,但是会伤及牙齿本身,让许多美眉都不敢轻易尝试。其实,我们要养生告诉您,美白牙齿并非难事,我们在餐桌上也可以解决这个大难题,通过食疗就能轻松吃出一口闪亮的美牙。现在,美齿中心颁布圣旨,要求美眉们注意饮食习惯,来个“美齿护理大行动”,吃出一口靓牙,重新找回自信。
 
 
美齿圣旨告诉我们
 
首先,美齿、健齿要吃得有法。
 
1.让芹菜成为你的“天然牙刷”。芹菜中含有大量的粗纤维,不但在咀嚼的时候可以清理牙齿表面,进入胃肠还可促进排便。
 
2.常喝绿茶赶走蛀牙。绿茶中含有大量的氟,氟能抗酸防蛀牙并且绿茶中含有的儿茶素是茶中的重要机能性成分之一,它能有效抑制口腔内的变形链球菌,从而减少蛀牙的发生。
 
3.让酸酸甜甜的葡萄干成为你随时可取的健齿食物。葡萄干中的化合物能抑制口腔内细菌的生长,而这些细菌是导致龋齿和牙周炎的罪魁祸首。
 
4.多吃乳酪可以轻松防止龋齿。乳酪不但富含人体所需的钙元素,还能对牙齿起到保护作用,避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境,防止蛀牙的形成。
 
5.自制一道新鲜的洋葱沙拉,把健齿西餐搬上桌。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种造成蛀牙的变形链球菌,有效防治蛀牙。
 
6.多吃西红柿、猕猴桃、柑橘类水果,木瓜、草莓等富含维生素的水果也可以保护牙齿,防止牙齿松动脱落。每天随身携带这些小水果就可以达到美齿的目的,护卫牙齿就是这么简单。
 
7.清凉的薄荷不但能使口气清新,而且能减少口腔内细菌的滋生。每天喝一杯薄荷茶,就能拥有一口美牙,并且能使口腔气息迷人。
 
8.水可以美白牙齿,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法。多喝水能使牙龈保持湿润,特别是吃完东西后能带走残留细菌,避免牙齿受到伤害
 
9.让美味的香菇成为牙齿的护卫。香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中牙菌斑的形成,没有蛀牙,牙齿才能美丽闪亮。
 
10.呛鼻的芥末也是牙齿卫士。那刺鼻的味道正是来自于保护牙齿的关键营养成分,它可以抑制造成蛀牙的细菌繁殖。
 
11.芭乐是一种来自台湾的水果,其肉质非常柔软,口味接近梨,含有大量的铁、钾以及胡萝卜素。常吃芭乐是让自己的牙龈常保健康的好方法,它的热量低,是水果中的“维生素C之王”,而严重缺乏维生素C会使牙龈变得脆弱,导致牙龈肿胀、流血、牙齿松动,甚至脱落。
 
12.可以试一试墨鱼的骨头,将它碾碎当牙膏使用,可以使牙齿变白。因为墨鱼骨头里的白色粉末可以美白牙齿。
 
13.多吃海带、小虾米等含氟的食物。氟是保持牙齿健康的重要物质,具有抗酸防龋的作用。
 
14.多吃苹果。苹果是养生水果,有多种美容功效,对于牙齿也起着巨大的作用。它既能清洁牙齿,还能美白肌肤,每天吃一个苹果,能大大减少去医院的几率。
 
其次,美牙健齿要选择健康方式。
 
 
1.美味的碳酸饮料中含有大量的磷酸,会腐蚀人的牙齿,其中的精制糖也不利于钙的吸收,需要补钙健齿的人都要严格控制碳酸类饮料的数量。牙齿在碳酸饮料面前显得软弱无力,所以千万不要喝过多的可乐,以免伤害牙齿。
 
2、吸烟对身体有害,对牙齿也无益,烟民大多有一口熏黑的牙齿,美女们一定要远离烟,这样既可以保护身体,也可以保护我们的“门面”。
 
3、茶要喝,但是不要喝浓茶。浓茶会在牙齿表面造成色索沉淀,时间越长越明显,不易清理。所以,喝茶得喝清淡一点的,喝完要漱口或刷牙,这样才能有效地保护牙齿。
 
4.咖啡也是使牙齿变黄的杀手之一。咖啡虽然美味,也能起到提神的作用,但是喝咖啡后要注意及时清洁牙齿,才能保持牙齿的洁净亮白。
 
5.限制甜食的摄入量。糖对牙齿的伤害已经众所周知了,少吃含糖量高的食物才能从根基上保护牙齿不受伤害。
 
6.不要用过于伤害牙齿的化学方法来美白牙齿,美丽虽然很重要,但身体的健康更重要。
 
最后,牙齿美容要谨慎。
 
1.市场上流行着多种美齿产品,牙科整形医院也在不断推出新的美齿技术,这些产品虽然见效快,但对牙齿本身伤害很大。所以在选用美齿产品时一定要仔细选择,如非必要,不建议选择手术以伤害牙齿为前提来达到牙齿美容的目的。其实我们完全可以通过食疗渐渐达到美齿的效果,这种方法既经济实惠,又能增添生活的乐趣和品质,何乐而不为呢? 
 
2.由于身体内部因素导致的牙齿发黄等问题,一般的美齿技术都不能达到改善的目的,所以大家要清醒地看待各类健齿广告,去医院咨询后再选择适合自己的方式来美白牙齿。
 
总之,照顾你的牙齿要从食物入手,精心准备每天的美齿食谱,生活会因此而变得更美好。

让我们来享受下美齿美食
 
一、嫩姜拌莴笋
 
嫩姜拌莴笋在美白牙齿方面堪称一绝。
 
姜的香味和辣味都很独特,它富含蛋白质、糖、脂肪,以及铁、盐等,还含有姜油酮、姜油酚及姜油醇,号称除“锈”之王而莴笋中所含的氟元素,更是直接参与牙釉质和牙本质的形成的重要物质。这样的组合注定了它在牙齿美白方面的独特功效。
 
美食速成班
 
主料:三嫩姜50克,莴笋200克,芥末仁150克。调味料:精盐5克,香油10克,白糖10克,香醋20克,酱油10克,味精2克。
 
制作过程
 
1.莴笋削去皮,切成长条,最好厚一点。加精盐拌匀腌渍2小时,以去其苦味,取出洗净,在沸水锅中略焯,控干后加白糖、香醋、味精腌渍;
 
2.芥末仁(芥末粗老的茎,撕剔其表皮后的嫩茎)切成长8厘米、宽4厘米的长条,放在沸水锅中煮熟,加酱油、白糖、味精、香醋腌渍2小时;
 
3.嫩姜刮去皮,切长细丝,浸泡后加醋5克腌渍半小时;
 
4.以上丝条装盘后放在一起拌匀,淋上香油即成。
 
大功告成!一道脆嫩微辛辣、风味独特的嫩姜拌莴笋就摆在你面前了,
 
相信你一定会食指大动的。
 
美味小贴士
 
1.莴苣在下锅前挤千水分,可以增加莴苣的脆嫩。但从营养角度考虑,不应挤干水分,这样会丧失大量的水溶性维生素。
 
2.焯莴苣时一定要注意时间和温度的控制,焯的时间过长、温度过高会使莴苣绵软,失去清脆口感。

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