养生先养心

游泳教练关于自然水域游泳的注意事项和潜规则

冬泳 2019-03-19 11:0193互联网我们要养生
本人是一个有多年教学经验的游泳教练,此外本人也坚持户外自然水域冬泳多年,对于游泳有着特殊的爱好。偶尔参加驴友类型的轻装或重装的户外探险等活动,有较丰富的户外自然水域救生经验,跟许多游泳圈子和户外圈子朋友进行过一些游泳活动和户外驴友活动中自我保护和养生方面的讨论。
 
想说点关于户外自然水域游泳的一些注意事项和我们经常游泳朋友的约定成俗的潜规则:

1.参加自然水域游泳必须先通过室内泳池不间断800米游泳测试,测试合格后方能参加户外水域游泳,否则不允许下水。

2.在自然水域游泳必须带浮具,包括跟屁球或者能充当跟屁球使用的防水袋。忘记带或者没带浮具者禁止下水,这是为自己负责也是为同游伙伴负责的行为。如果有同伴带了跟屁球出现一些意外情况,本人能带他游两公里绝对没问题,一般能游800米的,带一个有浮具的同伴游200米应该没有大问题。

3.户外游泳过程中必须两两结伴游,不得单独游开或者独自游远行动。

4.为防止抽筋(尤其是冬天在自然水域冬泳),下水之前用劲做肌肉收缩运动。这是一位资深冬泳前辈告诉我的,我在冬泳中受用很多年。可以这么说,在自然水域游泳下水之前我每次都会做,冬泳这么多年来重来没有抽筋的现象,反而在室内泳池游泳的时候,由于下水之前没注意,偶尔出现过抽筋现象。

5.自然水域游泳安全永远是第一位的,必须提高警惕。如果有身体不适或者饮酒的情况,应该禁止下水。

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