养生先养心

春节养生注意养阳,四大注意事项

季节养生 2019-03-19 22:31125我们要养生老徐
春季是万物生发的季节,阳气升发,利于人全化生精气血津液,养生活动应注意养阳,以促进人体的新陈代谢。
 
冬季是万物收藏的季节,阴寒负极,阳气川藏。养生活动应注意敛阳护阴,以养藏为本。
 
春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而,春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。
 
1.乍暖还寒慎减装
 
早春之时,寒温交替,天气反复无常,往往早晨还是阳光明媚、春风送暖,到下午或者晚上却又寒风乍起,寒流突袭,气温骤降,基至飘来阵阵雪花,春天可谓是“乍暖还寒时,最难将息。”由于人们在冬季怕冷,大部分时间都在居室内度过,对外界的适应能力下降,难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候,此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,各种传染病很容易流行。
 
医学专家认为,春季穿衣首先需坚持“春捂秋冻”的原则。“春捂”有利于抵御风寒,调节人体恒定温度,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭。其次,春天阳气浙生,阴寒未尽,尤其是早春,日温差较大。因此,着装应既宽松舒展,又柔软保暖,还需注意随气候变化而增减,切忌减衣过速。另外,春季寒气多自下而起,此时穿衣宜为“下厚上薄”
 
2.起居有常防春困
 
 
“春眠不觉晓”,春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里,为什么会春困呢?这是因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了“春困”现象
 
为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活,我们还是应该努力克服“春困”
 
(1)做到起居有常
 
每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通。
 
(2)加强锻炼
 
每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
 
(3)平衡饮食
 
多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而增加的蛋白质需求。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬莱水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。
 
3.踏青旅游助春兴
 
 
阳春三月,风和日丽,万物更新,生机勃勃。在这春光明媚的好时节,远离都市的喧嚣,投身到大自然的怀抱,或踏青郊野,或登山远眺,或信步观赏都是人生乐事。春天的空气十分清新,空气中负离子的含量极多,最适宜进行空气浴、日光浴,既可提高人体的免疫力,又可振奋精神。使人能够更多地接触阳光和新鲜空气,使呼吸、循环系统得到锻炼,改善心肺功能调节中枢神经系统,提高思维能力!促进胃肠蠕动,增进食欲,改善消化功能使腿部力量增加,筋骨变得更加灵健。
 
4.远离鲜花防过敏
 
 
春天是大多数花粉的散落时期,有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏现象,轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状,严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。
 
现代免疫学认为正常人体都有一种生理的保护性免疫反应,就是当外来物质(抗原)侵入人体时,人体通过免疫淋巴细胞可产生免疫球蛋白(抗体),将抗原中和或消化掉。对过敏体质的人来说,免疫反应超出了应有的程度和范围,就会伤害机体的一些正常细胞、组织或器官,引起局部至全身性的某些功能失调,发生过敏病。
 
目前对各种过敏症还没有根治的办法,只能是对症治疗。因此,有过敏体质的人,在春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜,可戴挡风镜和口罩,并尽可能避开鲜花开放的地方,一旦发生花粉过敏要及时就诊,在医生的指导下服用抗过敏的药物。

我们要养生 Copyright @ 2015-2025 我们要养生 All Rights Reserved. 版权所有 

联系QQ: 1198822317 邮箱地址:1198822317@qq.com