养生先养心

春季养生四大原则

季节养生 2019-04-06 11:21148我们要养生沙皇站长
我们要养生发布本文是4月6日,昨天是清明,春季的节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气,清明正值春节第五个节气,正是大好春光。唐贺知章《咏柳》“碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝线,不知细对谁裁出,二月春风似剪刀”描写了春季美景,那么春季养生四大原则是哪些呢?
 
自然界四时的气候变化,对人类的生活会产生诸多方面的影响,尤其是在健康和寿命方面,受气候的影响更为突出。四时气候的转移,通常是按照定次序转变,如春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度既不太过多亦无不及,一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,这是一种正常的规律,人们如果能够顺应这种自然的变化,懂得适时养生,就可以避免或减轻疾病的发生。
 
因此,就自然而然地得出了"天人合一"、“顺应四时”的养生法则,即是人的养生必须根据四季,以及各季的早、中、晚几个时段各自的特点,顺势而动。中医养生学认为,春季养生当注重以下四原则
 
一、春宜养阳  顾护阳气
 
《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”意思是,在春季和夏季,人们应注重对体内阳气的保养。何谓阳气?即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多,重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”。为何要捂呢?这是因为,春季气候多出现乍暖乍寒的情况,故衣着方面不要顿减,正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气浙暖,衣服宜渐减、不可顿减,以免使人受寒。”而且还特别强调体弱之人要注意背部保暖。

保养阳气,还需多吃韭菜。韭菜,虽然四季常青,终年供人食用,但却以春季多吃最好。正如俗话所说:“韭菜春食则香,夏食则臭。”中医认为韭菜性温,春季常食,最助人体养阳。

 

 
二、调理情志  保肝护脏
 
《内经·素问·阴阳应象大论》说:“东方生风,风生木,木生酸,酸生肝,肝生筋······”说明方位的东和自然界的风、木以及酸味的物质都与肝相关,作为与大自然密不可分的人来讲,肝对春天的气候变化最为敏感。因此,春季养生重养肝。
 
肝五行属木,与木有着相通的特性,性喜条达,恶抑郁,肝所主的情绪变化是怒。肝气宜解不宜结,人的精神、意识、思维等情志活动,与肝气是否舒畅有很大关系。因此,春季应特别注意精神调养,务必保持乐观开朗、积极向上,尽量排遣愤怒、沉闷、抑郁等不良情绪。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。
 
肝主疏泄不仅在于调畅情志,而且还包括帮助消化吸收食物,促进脾胃运化。春天,肝的功能偏亢,根据中医五行“木克土”的理论,肝胆的病变可影响脾胃的消化吸收功能。而酸味是肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则会造成肝气过旺,伤及脾胃,故春天的饮食应以甘淡、稍微辛温为原则,少吃过酸或油腻、不易消化之食品。春天还应多吃绿色蔬菜,顺应肝之气色。
 
肝主藏血,主管筋脉活动。人在休息时,部分血液归于肝,而当活动时,肝又部分将血液输布四周,供给能量。春天要注意劳逸结合,不可过于劳累,不要熬夜或做过于剧烈的活动,以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息,避免加重肝脏负担。
 
肝开窍于目。春天一派新绿,绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用,绿色不仅人肝,而且还能明目,所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。
 
 
三、慎避风寒  防止春温
 
“风者,百病之始也”,春季风多,增加了空气和皮肤的热量交换,体内热量过多流失易伤阳气。正所谓“百草回芽、百病复发”,春天疾病很容易进入人体。所以,慎避风寒是春季养生的关键。
 
春季一定要注意保暖,尤其是体弱多病的人。不注意保暖就会惹上许多疾病,人常说。春来不可令背寒,寒伤肺,鼻塞又咳嗽补。春季也是许多致病的微生物、细菌、病毒滋生繁殖的季节,加上人体抗病能力的减弱,很容易患上流行性感冒、肺炎、流脑等传染病。
 
同时,春天还是许多慢性疾病,如高血压、冠心病、消化系统疾病的多发时节。所以日常要注意避风防寒。

根据民间经验,可用下述方法预防其一是在水中浸泡贯众。取贯众500克,放置于水缸或水桶中,每月更换1次。其二是在住宅内放置一些薄荷油,任其慢慢挥发,以净化空气。实践证明,此方法有一定的灭菌作用。此外,对于年老体弱之人,还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动,同时,也要注意居室内空气清新、流通。
 
 
四、运动锻炼  吐故纳新
 
《黄帝内经》里讲:“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起、披散着头发、舒展着形体,在庭院中信步漫行,可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验。
 
中医养生家还认为,在阳光明媚的春日,宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水,也可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

 

 
但需注意的是运动要适量,以运动后感到精神健旺、身体松快为度。
 

我们要养生 Copyright @ 2015-2025 我们要养生 All Rights Reserved. 版权所有 

联系QQ: 1198822317 邮箱地址:1198822317@qq.com