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男人四十要慎食五类食物

男性养生 2019-03-11 12:23130我们要养生老徐
男人四十后,很多人开始大腹便便,富态万千,这种富态还是不要的好,从饮食角度男人四十要慎食五类食物。
 
1、肥肉


肥肉的功效帮你增肥血管
 
《水浒传》中的那些梁山好汉,经常大块吃肉、大碗喝酒,听起来很“男人”,其实非也。实验研究证明,经常食用红肉,包括牛肉、熏肉、香肠、午餐肉等,会导致人体摄入的油脂过多,容易沉淀在血管壁上,其中的饱和脂肪和胆固醇会让血管变窄,形成动脉硬化,引发栓,包括那些输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,血液循环不畅,性功能自然也就不强,尤其是那些细小的血管,最容易堵塞。

男人管住嘴,多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等心血管疾病的“克星”,还要少吃盐,多吃水果。
 
因此,40岁以上的男性,由于自身消化能力的减退,更要减少对动物内脏和肥肉的摄取量。专家指出,男人要管住自己的嘴,多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等,这些都是心血管疾病的“克星”,此外,还要少吃盐,多吃水果。

经常吃蔬菜和水果的男人,比常吃肉制品和全脂乳品的男人,精子质量高很多。
 
西班牙的研究人员曾经对1061名参加生育能力检查的男性进行过调查。结果显示,有一半的男性精液质量比较差,与另一半精液质量较好、精子数量正常的男性相比,他们都喜欢吃加工过的肉品以及脂肪含量很高的乳制品。研究人员经过调查发现,经常吃蔬菜和水果的男人,比常吃肉制品和全脂乳品的男人,精子质量高很多。

肥肉这样吃才是最佳的!!!
 
当然也不是说任何的肉制品都不要吃,肥肉也是具有相当丰富的营养的,如果烹调得法,不仅不会引发心脑血管疾病,还有助于身体健康。日本医学专家在进行全国人口平均年龄调查时,发现某地居民的平均寿命远高于全国的平均寿命,后来发现,是与该县居民爱吃肥肉的习惯有关,尤其是那些80岁以上的老年人,几乎每天都吃。

科学家经过研究发现,其奥秘在于烹调的方式他们
会把肥肉用文火炖煮4小时左右才吃。经过检测发现肥猪肉经过长时间的炖煮后,其中的饱和脂肪酸可以减少30%~50%,胆固醇含量至可以降低50%以上,同时,对人体健康有益的不饱和脂肪酸却大量增加。炖烂的肥肉保留了猪肉原本的营养成分,如维生素B1、蛋白质和脂肪酸,而且其中的胶质部分更容易被人体消化吸收,所以特别适合中老年人食用。
 
2、油炸食物
 
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,因为它油腻、含有大量脂肪。香肠、亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条等食品,一旦经过高温油炸处理,不仅其中的各种营养成分会被破坏,至还有可能产生多种对人体有害的物质。对于大多数的男性来说,油炸食物的卡路里含量非常高。当人体处于工作状态时,热量燃烧是相对较小的,如果经常食用,日积月累,你会发现自己逐渐发福。社会调查显示每18个人中就有1个人因为煎炸食物而患上肠癌。根据世界癌症研究所的研究发现,人体摄取大量的煎炸食物,罹患癌症的概率会提高到63%。
 
薯条等油炸类食物中都含有大量的反式脂肪。植物油中加氢,可将液态油转化成固态,其中所包含的脂肪也就转化为反式脂肪了。从对人体的破坏度方面来说,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及,它一方面扰乱我们所吃的食品,另一方面也会改变我们身体正常的新陈代谢。生活中常见的饼干、曲奇等食物中都含有大量的反式脂肪。美国食品药物管理局已经明确要求所有含有反式脂肪的食品,必须在标签上注明。因此,这些食物我们还是少吃为妙。
 
3、大豆
 
大豆是近年来备受人们推崇的健康食品之一,其中含有的丰富蛋白质,被公认为是人体所需的优质蛋白。但是,近期的一项科学研究显示,大豆是一种含有雌激素特质的食品,其中的某些成分可能会导致精子数量下降,男性过量摄人会提高体内的雌激素水平,从而影响到男性性征,型至是生殖功能。许多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了"杀"死精子的"有害"食品。
 
英国的一位生殖医学教授做过--项大豆和男性生殖功能关系的研究。研究结果显示,大豆中所含的某些化学成分类似于雌性激素雌二醇的功能,这种物质会导致精子数量减少。另外一位研究成员也提到"男性体内雌二醇水平的改变不仅会影响精子数量,而且还有可能导致附睾等男性性器官结构异常。时间一久,还会导致其他疾病,如睾丸癌等。"英国的一家权威机构进行了广泛的社会调查,结果发现,夫妻存在生育障碍的所有人群中,40%是由男性不育造成的,然后经过进一步调查发现,可能与与日俱增的大豆消费有关系,大豆制品很有可能是造成男性生殖功能降低以及很多男性性发育异常的罪魁祸首。
 
虽说如此,但是也不要矫枉过正,我们需要注意的只是不要“过量”,只要人体不是每天大量的摄入,一般是不会存在过量问题的。
 
4、高脂牛奶
 
很多人认为牛奶含钙高,营养丰富,对身体是百益无害的,其实非也。科学研究证明,人体过量饮用牛奶会对身体组织造成一定的伤害。我们知道,牛奶和乳制品是最佳蛋白质的来源,但是牛奶也是有很多区别和种类的,不能任意喝,尤其是全脂、高脂牛奶及其乳制品,男性最好还是敬而远之,其危害性丝毫不亚于肥肉,其破坏性效果也许是立竿见影的。

高脂牛奶又称全脂牛奶,
是牛奶最为常见的一个类别,其脂肪含量是3%,而半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%,全脱脂奶的脂肪含量为0.5%左右。专家表示,那些每天通过摄取奶制品来补充钙质,并且摄取量达到600毫克的男性,要比每天摄取钙质不到150毫克的男性更容易罹患前列腺癌,其危险高出32%左右。

因为人体每天通过奶制品摄取大量的钙质,这一过程会抑制血液内的维生素D水平。我们知道,维生素
D不仅是一种重要的营养素,还是一种能够有效防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,以此来达到预防前列腺癌的作用。因此,经常喝高脂牛奶的男性,患前列腺癌以及阳痿的概率更大。正确合理的食用或选择牛奶对男性健康是非常有利的,但是还需避免盲目和不规范,否则对男性健康会造成较为长久的伤害。所以养生专家也建议男性在日常饮食中注意平衡、多样化,少吃肉类,定期运动,多吃低脂肪食物和蔬菜水果,保健养生。

5、豆腐

豆腐可以说是我国的国菜,其含有大量的植物蛋白质,低脂肪、高营养,具有降血压、降低胆固醇的功效,生熟皆可,老少咸宜,是人们公认的保健食品。豆腐发展至今,其烹调种类丰富多样,口感独特,经常食用能够保健养生,延年益寿。虽说豆腐有如此大的保健功效,但是再有营养的食物,也有可能产生强大的副作用。
 
豆腐纵有百般好,但是在食用的过程中也是有所禁忌的。男性长期大量食用豆腐,首先会引发动脉硬化。这是由于豆腐中含有丰富的蛋氨酸,这种物质在酶的作用下会转化为半胱氨酸,半胱氨酸会直接损伤动脉管壁内皮的细胞,进而促使胆固醇和甘油三酯堆积于动脉壁上,日积月累,动脉硬化是必然的。

其次,男性长期大量食用豆腐,会诱发痛风的发作。豆腐中含有较多嘌呤,如
果嘌呤代谢失常的患者或是血尿酸浓度较高的人群大量食用豆腐,是很容易诱发痛风的。

再次,由于豆腐中的皂角甙物质能够促进体内碘元素的排泄,因此,长期食用豆腐,容易引起人体缺碘
,进而导致缺碘症状发生。男性人到中年,肾脏的排泄功能远不如之前,而我们吃进去的大部分蛋白质,都是通过胃肠系统进行消解,然后由肾脏排出体外。如果人体长期食用豆腐,摄入大量的植物性蛋白质,无形之中增加了体内的含氮废物,从而加重肾脏的负担,不利于身体健康。而且英国的一位科学家也在实验室中发现,豆腐中的种植物化学物质可能会对男性精子产生不良作用,从而影响男性的生育能力。每餐中豆腐的食用量应保持在100克左右为宜。
 
 
针对上述情况,下面为大家推荐几个豆腐的绝佳搭配,在美味的同时,还能兼顾营养和健康。
 
1.豆腐搭配海带
 
 
我们上述提到,豆腐中的皂角甙物质虽然有利于脂肪代谢,但同时也会促进人体碘元素的排泄,经常食用会造成人体缺碘。如果豆腐搭配海带,则可以有效弥补这一缺点,海带碘含量丰富,与豆腐一同烹调,科学健康有营养。
 
2.豆腐搭配鱼
 
豆腐营养丰富,含钙量很高,但是其中所含的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,而鱼的维生素D含量很高,二者搭配,可以促进人体对钙质的吸收,尤其适合于中老年人或是青少年、孕妇等需要补充钙质的人群。
 
3.豆腐搭配萝卜
 
豆腐属于植物蛋白,过量食用会导致消化不良,而白萝卜则有促进消化的功效,与豆腐一同拌食,不仅有利于豆腐中营养物质的吸收,还能有效避免其带来的副作用。值得一提的是,豆腐中含有大量的钙质,而白萝卜并不含草酸,因而不会阻碍人体对钙的吸收。

另外,高营养的豆腐虽然含有大量的蛋白质,但是因为缺少一种人体所必需的蛋氨酸,所以如果是单独烧菜,豆腐中蛋白质的利用率就会降低很多。而将豆腐和肉类。蛋类食物搭配食用则可以有效避免这一问题,提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

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