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睡梦中的声音可能是疾病信号

养生常识 2019-03-15 14:54192我们要养生老徐
睡眠可以说是人体一天中最重要的生理活动。忙碌的一天结束之后,身体需要通过睡眠来"休养生息",为第二天的生活做好准备。因此,睡眠质量的高低直接影响着我们第二天的工作和生活。睡眠质量高的人,第二天精神抖擞;睡眠质量低的人,总是显得无精打采。而且生活中有很多人在睡眠中会发出一些声音,这些声音虽然无伤大雅,有时候却是某些疾病的预示,那么睡梦中的声音可能是疾病信号到底是怎么一回事呢?
 
1.说梦话
 
很多人都有过类似的经历,晚上睡着的时候说梦话,第二天醒来后毫无记忆。专家表示,人体在睡眠状态时,如果脑部神经处于异常状态,或紧张兴奋或疲劳衰弱,容易造成人体在睡梦中不自主地说一些话。
 
要想改善说梦话的现象,专家建议要"内外兼修"。一方面要缓解白天的工作压力,同时还要改善夜晚的睡眠质量。加强锻炼无疑是很好的减压方法。适当的体育运动不仅可以释放压力,调整心情,还可以促使身体健康运作。工作间隙多做深呼吸,能够有效缓解神经紧张。改善睡眠质量要从晚饭后开始,期间不要进行剧烈运动,不要吃过于油腻或者辛辣的食物,因为此类食物不仅不利于肠胃消化吸收,还易导致肥胖。另外,睡眠环境也是一个重要方面,床最好布置成让自己感觉舒服苏州图书馆的状态。睡前放一些舒缓的音乐,看看颐养性情的文章,有助于进入睡眠状态。
 
2.磨牙
 
很多人在睡觉的时候出现过磨牙现象。长期磨牙不仅妨碍他人休息,对自己的身体也是有害无益的。一般情况下,人在睡梦中磨牙有三种原因,一是工作压力过大;二是肠胃不适,通常晚上磨牙,白天还会伴随出现消化不良的现象,因此,人体夜晚磨牙严重时,最好关注一下自己的肠胃系统三是内分泌失调,这一点在女性中表现尤其明显。临床医师表示,身体内分泌失调会导致皮肤出现暗斑、痤疮等,同时也会产生磨牙多梦的症状。
 
对于如上情况,专家表示,生活中调整好生活作息规律,不要使身体过于疲劳,同时还要避免情绪过于激动。研究证明易激动的人群磨牙的次数更多。睡前做好放松工作,不要带着情绪上床。
 


 
3.打呼噜
 
很多人在睡觉的时候习惯性打呼噜,这主要是因为人在睡梦中,咽喉肌肉处于收缩状态,气流经过时会带动肌肉震动,从而发出呼噜声。打呼噜常被人忽视,但是,其带来的负面影响不可小觑。打呼噜又称为呼吸反复暂停综合征,试想一下,我们在睡眠中呼吸暂停是多么危险的事情,很容易造成大脑缺氧。而脑部缺氧所带来的危害很明显,首当其冲就是高血压、心律失常、心绞痛等疾病的产生,严重者葚至会在睡梦中猝死。
 
针对睡觉打呼噜的情况,专家建议,在睡觉之前不要做剧烈运动。选择适合自己的枕头。平常生活中要控制体重,保持健康身材。
 
从以上我们可以看出,睡眠中的一些声音有可能是身体发出的疾病信号,如果发现应引起高度重视,及时去医院检查身体,找到病因,对症下药。日常生活中要调整好自己的心情,保持良好的生活习惯。良好的作息时间和饮食习惯才是科学的养生之道。

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