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便秘是损害健康的罪魁祸首

养生常识 2019-06-18 22:3774我们要养生沙皇站长
便秘是健康之大敌,便秘是损害健康的罪魁祸首,绝不能等闲视之。过多食用肉类容易发生痉挛性便秘,甚至引发大肠癌。
 
 
生岛:
您指出“便秘是损害健康的罪魁祸首”。能否请您谈谈便秘与大肠癌以及其他疾病的关系。
 
新谷:
为了身体和大肠健康,每天应定时排便。有的人可能因大肠疾病或生活习惯等原因,多日不排便,甚至患有长期性便秘。便秘有的属于大肠疾病等器质性的,也有缘于饮食习惯或精神压力等习惯方面的原因。

大肠疾病引起的器质性便秘,是由于大肠癌等疾病使肠道变窄,粪便通行受阻而形成的。 
 
大肠内多发憩室炎,出现炎症或疤痕也会使肠道变窄,造成便秘。
 
大肠切除手术后,缝合部位变窄,也会造成通便困难,引起便秘。

饮食习惯或精神压力等引起的习惯性便秘可分弛缓性便秘和痉挛性便秘。容易便秘的人要么属于驰缓性便秘,要么属于痉挛性便秘。
 
下面,先谈谈弛缓性便秘。
 
弛缓性便秘是指肠道极度松弛,无法通过肠道蠕动将粪便排出体外。内窥镜检查时,内窥镜送入肠道并向肠内充气后,松弛的肠道会扩张,但几乎不出现任何蠕动。虽然检查前服用泻药,或进行灌肠,但是肠壁和肠腔内仍然滞留有黏稠的粪便。这样的人平时肠内也积有大量的粪便和气体。由于粪便和气体滞留在整个大肠内部,患者常常会感到腹胀和小腹向外凸出。
 
生岛:
有些人常常便秘,而有些人排便却十分顺畅。为什么肠道会松弛,无法正常蠕动呢?
 
新谷:
大肠的长度因人而异,有的人长有的人短。

有些肠道较长的人会出现肠道下垂。日本人中,体型较瘦、多次生育的女性比较容易患便秘。平时运动较少,尤其是腹肌锻炼较少的人也容易患弛缓性使秘。
 
女性妊娠时腹肌拉伸变长,分娩后若腹肌仍处于松弛状态,则容易引起胃下垂或肠下垂。 
 
分娩后,如果不能坚持锻炼腹肌和身体肌肉,胃肠的蠕动就会减少。
 
治疗这种因腹肌松弛引起的弛缓性便秘,首先应通过运动锻炼腹肌,其次须养成有规律的饮食习惯和排便习惯。因为害怕发胖而不好好吃饭,或者过度节食,都是不可取的。不科学的节食还会造成营养不良或胃肠松弛。
 
生岛:
原来便秘可以通过运动和饮食得到改善,肠道有规律的蠕动来自于有规律的生活习惯。您刚才谈到便秘可分为弛缓性便秘和痉挛性便秘,能否再请您谈谈痉挛性便秘呢?
 
新谷:
痉挛性便秘与弛缓性便秘恰恰相反。痉挛性便秘或者说紧张性便秘不是因肠道松弛,而是因肠道过分紧张造成的。肠道过分收缩或紧张,致使大便难以排出,形成便秘。
 
前面谈到缺乏运动、肌肉乏力的人容易患弛缓性
 
这类人群可以通过运动强健腹肌,增进荷尔蒙分泌和代谢,促进肠道蠕动。然而痉挛性便秘并不是因为运动过度或肌肉过于强健而引起的。
 
痉挛性便秘与运动、腹肌并无直接关系。痉挛性便秘患者的肠相表现为,肠道整体较硬,内腔狭乍,结肠之间痉挛和收缩尤为强烈。内窥镜检查可以发现,这些人肠道每隔一段就像是被皮筋扎住了似的。发生痉挛或收缩的结肠之间是中空的,因而粪便和气体容易堆积其中,无法排出。
 
什么样的人容易发生痉挛性便秘呢?过多食用动物性食物的人,即动物性食品摄入量大于植物性食品,肉类、乳制品和鱼介类的摄人量占整体摄入量的50%~60%。这些人的肠道容易发生痉挛或紧张,引起便秘。
 
肠道痉挛和收缩时,粪便和气体当然就无法顺利排出体外。肠道内不能自然蠕动,就会引起便秘,残存宿便。
 
尤其是多吃肉类,肠内易发严重的憩室(口袋状凹陷)。长年大量食肉的人,其S状结肠、下行结肠和横行结肠等处多发憩室。大肠变硬变窄,发生痉挛和收缩,阻碍粪便和气体的通过。
 
粪便和气体通行不畅,宿便就会残留肠内,并可能引发大肠癌。多吃动物性食物的人,憩室易发生在左侧大肠,而常吃精白米、通心粉等精制食品的人右侧大肠则容易出现憩室。
 
其实很少有医学书籍会提及这样的现象。
 
大肠患憩室 、痉挛性便秘的人尤其应改变自己的饮食结构。如果严格控制肉食甚至不吃肉,一年内肠壁就能恢复柔软。痉挛和收缩少了,肠内流动就会得到改善。植物性食物和鱼介类动物性食物的比例应为90%和10%。多喝水、改善饮食,还可以预防大肠息肉和大肠癌。
 
生岛:
看来便秘不能等闲视之啊!那些深受便秘之苦的人,应该首先了解自己是属于弛缓性便秘,还是痉挛性便秘。
 
然后再从运动或饮食人手改善症状,还应充分认识到便秘还易引发大肠癌。
 
新谷:
多吃动物性食品并愚有痉挛性便秘的人群尤其要引起重视。动物性食品和植物性食品比例失衡,胃肠内的流动就会出现异常。如果血液和淋巴液流动不畅,滞留身体各处,就会引发心脏病等各种疾病。
 
如果胃肠的消化、吸收和排泄不畅,自然也就谈不上整体健康了。
 
无论是弛缓性便秘还是痉挛性便秘,毒素都会郁积在肠内。大肠松弛或痉挛,肠内物质流动不畅,肠内就会产生硫化氢、苯酚、吲哚、甲基吲哚、氨、组胺等胺类毒素,甚至还会催生自由基等毒性较强物质。
 
这些毒素刺激或破坏肠内黏膜细胞的DNA(基因),引发肠内息肉或癌症。它们还通过肠道被吸人血液中,从内脏进入肝脏,由肝脏内的酶进行分解,因此还增加了肝脏负担,降低肝功能。而肝脏无法完全分解的毒素会随着血液进人全身,损伤体内细胞基因,进而诱发各种癌症。
 
这些毒素对肠道本身造成的伤害自然就更不用说了。粪便残存在肠内,破坏肠内细菌平衡。肠内细菌一日失衡,有害细菌就会在肠内繁衍。肠内产生异常气体,腹胀、腹痛、腹泻以及便秘等通便异常症状相继出现。与肠内细菌密切相关的人体免疫力、抵抗力以及治愈力也会因此而下降。
 
说到这里,大家应该都明白便秘是损害人体健康的罪魁祸首了吧。如果对便秘置之不理,身体就会受到损害,疾病也将接踵而至。因此深受便秘之苦的人不妨做一次内窥镜检查。
 
肠胃知识一点通
 
膳食纤维可改善通便,预防或消除便秘。许多食品都含有膳食纤维,尤其是海藻类食物。寒天中膳食纤维的含量约为80%、羊栖菜和裙带菜约为55%、40%。另外,木耳中膳食纤维的含量也高达75%。寒天只需用水泡发后即可食用,既不破坏膳食纤维,也能大量摄入。

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