养生先养心

中药调理法和良好的生活习惯均可养肝

御膳房 2019-03-17 15:0481我们要养生沙皇站长
养肝的方式有很多,善用中药调理就是一个好方法。另外,也要注意养成一些良好的生活习惯,以利于养生养肝。

三种常用中药可以用于调理

 
1.百合、薏米
 
百合、薏米可调节人体的局部"气候"。换句话说,肝脏的运行就像一部机器,只有在特定的温度、湿度下才能良好地进行工作。而百合、薏米具有退湿热的功效,经常食用,可以调节肝脏的外部环境,从而使得肝脏工作更有效率,达到预防肝病的效果。
 
百合可以直接拿来泡水喝,不仅可以退湿热,还有润肺止咳的功效。将百合碾成粉冲泡,或是洗净捣汁外涂等,都可收到很好的保健功效。薏米是我们很常见的食品,它的药用功效不可小觑。在我国民司流传着这样一首歌谣“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳。”其保健作用可见一斑。
 
2.党参、黄芪
 
党参、黄芪可促进肝细胞恢复。进食过多油腻食物,再加上其他不健康的饮食习惯,每天不停地和"毒素"做斗争。如果肝脏为消解毒系rm耗损过只.x,体健康的大门是很容易被攻破的,从而导致人体抵抗力下降,出现各种疾病。而党参、黄芪就像是两名出色的战地医生,不仅可以。救死扶伤。,还能修复"受伤"的细胞。二者都是药食同源的食物,经常用它们来煲汤,既可以一饱口福,又可以补益身体。
 
3.冬虫夏草

冬虫夏草是我国一种传统的滋补中药,其中最重要的营养成分——虫草具有补血护肝的功效,能够双向调节人体平衡。



冬虫夏草
 
 
养肝须要养成的四个良好习惯
 
1、多饮水
 
人体是非常容易集聚毒素的。而肝脏的主要任务就是保持饮水的习惯可以有效补充体液,改善血液循环,促进新陈代谢,同时还能促进腺体,尤其是消化腺胰液、胆汁的分泌,从而加快胃肠消化、吸收以及废物的排出,以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

另外,男士外出应酬免不了多喝几杯,而"醒酒水"自古以来在民间就很受欢迎。满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会促使胃中的食物吐出来,缓解酒毒。如果吐不出来,最好躺下休息片刻。另外,运动型饮料和果汁对宿醉也有不错的缓解作用。不过需要注意的是,不管哪一种饮料,尽量避免太冰凉,否则不仅其中的有益成分不能被吸收,还会刺激到已经受损的肠胃。因此,饮料最好应喝常温或温热的。
 
2.饮食平衡
 
日常饮食要合理,注重忌宜,尤其不要暴饮暴食,因为这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,进而导致肝脏功能的失调。饮食结构要保持合理均衡,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养成分的比例要和谐,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。油炸食品虽然吃起来美味,但是其大量的油脂对我们的肝脏又是一层伤害。

如果我们的肝一旦被损伤,身体就会每况愈下,进而陷入一个死循环,最终导致肝部的病变。而对于肝病患者,日常饮食应要以高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪为原则,同时注意以下几点定时定量进餐少食多餐,每餐不宜过饱避免食用油腻、不易消化的食物;多食用新鲜水果、绿叶蔬菜以及维生素、蛋白质含量高的食物,如鱼虾、蛋
类、奶类、瘦肉、豆制品等;忌酒,95%的酒精都要经过肝脏代谢,所以饮酒会加重肝脏的损伤程度。
 
3.少饮酒
 
酒是很多男人的最爱,不仅因为喜欢,也是一种释放压力的手段,更是一种职场的需求,可是我们对于酒精肝也是谈虎色变,大家在生活、工作之余,对于酒精的摄人量最好要适量型至是少量。

其实,肝脏代谢酒精的能力是有限的,人体饮用过多酒,势必会对肝脏造成无法修复的伤害。医学研究表明,体重60公斤的健康人,其肝脏每天只能代谢60克左右的酒精,一旦超过限量,就会影响肝脏健康,严重者芸至危及生命。小酌宜情,久酌伤身!这里的伤身就是说伤害我们的肝脏。如果喝醉了,最好在第一时间醒酒,为我们的肝脏减压。
 
4.按时作息
 
我们知道肝脏是贮藏血液和调节血量的组织。人体活动量越大,肝脏的血流量就越小,到达肝脏的营养成分也就越少。因此,休息对肝脏的养护是非常重要的,而活动量最好以不引起疲劳为原则。如果人体免疫力下降,极易引发感染,如感冒、支气管炎、泌尿系统感染等,所以要根据气温的变化来增减衣服,养成早睡早起有规律的生活习惯,禁忌熬夜、加班、打麻将等。

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