养生先养心

旅游养生——人人可用的养生妙法

养心 2019-04-04 12:48134我们要养生沙皇站长
我们要养生和大家唠唠旅游那回事,老百姓出门游四方叫旅游,喜欢旅游的朋友叫驴友,那么古代皇帝出游呢?叫“行幸”,当然《戏说乾隆》、《康熙微服私访记》之类的大多是满足小百姓的猎奇、渴望公平、公正等愿望而已。下面我们来看看古代皇帝巡游。

行幸巡游得长寿
 
古代皇帝出行叫做“行幸”,视察游历称为巡游。很多皇帝都十分喜欢出游,如汉武帝刘彻在位期间,曾行幸23次,巡游3次。他的足迹向北到达长城以北,南曾到达今天湖北境内,向东则到海上。通过行幸巡游,汉武帝不仅体察了民情,处理了政事,还弄懂了谄媚的方士们所谓求神仙长生不老的欺骗性。出行途中,强健了身体,开阔了胸襟,有助于长寿。

汉武帝频繁参加祭祀活动,这些祭祀活动包括祭祀五帝的活动,祭祀太一(传说中的天神)、祭祀后土的活动和祭祀名山大川。元狩元年(公元前133年)冬十月到雍祠(今陕西凤翔县)祭祀五畤(音zhi,祭天地及古代帝王的处所),以后每三年来这里祭祀一次。据《汉书·武帝纪》记载,他生前祭祀五帝的活动有八次之多。每五年来这里一次;他生前一共五次登封泰山,举行祭天大典。史书上对他登泰山的活动多有记载,其中有这样的话:“天子独与侍中、奉车都尉霍子侯(汉武帝时骠骑将军霍去病的儿子)上泰山”。除泰山之外,他亲临祭祀的还有华山、嵩山、天柱山、恒山等。
 

汉武帝封禅泰山
 
据史记载元鼎四年(公元前113年)汉武帝开始巡游郡国,以后他经常巡游四方,关于这方面的记载很多,现只举几个例子来说明。为了威震匈奴,元封元年(公元前110年)冬十月他率领十八万大军,出巡边陲。从云阳出发,北经上郡、西河,五原,出长安城,北登单于台至朔方,临北海,最后回到甘泉。元封元年春正月行幸缑氏,接着东巡海上,夏四月返回登封泰山。后来霍子侯突然病死,汉武帝非常悲伤,于是又一次东巡海上,北临碣石,巡行辽西,经北边至九原,五月回到甘泉,这次行程达18000多里。
 
汉武帝对大山大海情有独钟。《汉书·武帝纪》对他有三次“东巡海上”的记载,一次“乐临勃海”,一次“浮大海”和“一次临大海”的记载,可见,他一生多次亲临大海,最后一次“临大海”是征和四年(公元前89年)春正月,此时他六十七岁,距他死时仅有二年。书中记载是这样的,他去东海是想看“浮海见神山”的景象,也就是现在说的海市蜃楼的景象,但天公不作美,当时海上“大风幽冥,海水沸涌”,群臣苦谏,他也不听,一直在海上苦等十余日,仍未能如愿而返。
 
元光三年(公元前132年)夏五月黄河在濮阳瓠子口决口,淹了十六个郡,他下令几万人去堵决口,并亲自到现场命令左右、随行官员自将军以下都负薪堵决口。他在这里停留两天,直到堵完决口才离开。
 
司马光在《资治通鉴》中说他。巡游无度。和酷爱打猎,使他有较长时间远离皇宫,活动在外,因而身心得到锻炼,为延长寿命打下基础。
 
1.旅游助舒心健体
 
现代人酷爱旅游,特别是都市人经常到郊外或者边远地区旅游,旅游已经成为现代生活不可或缺的部分。
 
古代的皇帝们深居皇宫,渴望外面的自由世界。乾隆皇帝六下江南的故事,流传至今。
 
【养生史话】旅游也是一种养生之道
 
乾隆喜欢旅游,民间到处都流传着他七下江南的故事。事实上他曾六下江南,五幸五台,三登泰山。其中丁丑二十二年(公元1756年)那一次下江南,他正月动身,一路游玩,直到九月才回到北京。对于北京,更无他没游过的地方,他还评点出燕京八景,也就是“太液秋波”、“卢沟晓月”、“琼岛春荫”、“西山晴雪”等。久居深宫的皇帝有机会到大自然中,到民间去走一走,感受一下新鲜的空气,体会另一种生活,不为公务所累,得到休息,这对他的心情和健康无疑是大有好处的。在旅行中锻炼,这也是乾隆的另一养生法吧。
 
 


乾隆出行图
 
乾隆在外长久旅游,享尽人生欢乐,有他的特殊性,因为他是皇帝,一般人是无法比拟的。但旅游可以强健身体,已为人所共知,这确是一条很好的养生之道。
 
不少皇帝爱好游览全国主要名山川、古刹佛寺,常以微服出巡为乐,走出宫廷。
 
如此涉足野外,入宽阔幽静之地,欣赏自然美景,呼吸新鲜空气,心旷神怡,悠然自得,乐而忘返,既锻炼了身体又陶冶了情操。
 
【养生史话】武则天从驾出游
 
和悦身心,游览山水,观贫风光,亦是武则天的健身之道。高宗未卧病时,“她常从驾出游,陪銮游禁苑,侍赏出兰闲。”嵩山少林寺、泰山玉皇项、龙门石窟、平乐涧石淙、晋祠等地她都游览过。从《石淙》诗中,亦可看出她带领群臣飞骑览胜的雅兴。
 
三山十洞光玄箓,玉峤金峦镇紫微。
均露均霜标胜壤,交风交雨列皇畿。
万仞高岩藏日色,千寻幽涧浴云衣。
且驻欢筵赏仁智,雕鞍薄晚杂尘飞。
 
旅游养生,其中道理毋庸赘言了。
 


唐后行从图

著名建筑大师张开济曾说。我同老伴走遍了祖国的山山水水与世界旅游胜地。老年人如果有条件最好出去走走,散散心,感悟人生的美好,有利于身心健康。外出旅游可以使自己融入社会,接触社会。旅游和出行,是老年人与社会交流的一种渠道。老年人通过接触外面的世界,心胸和眼界更加开阔。走出了狭窄单调的生活,增加了情趣,对身心健康自然有好处。老年人出游对身体的锻炼,可以达到不温不火的效果。有人认为,老年人容易得病,最好少运动,其实这是不对的。老年人基本上都患有一些慢性病,但是这并不影响运动。何况,出游给老年人带来的身心愉悦,是很好的精神治疗。出游对老年人来说一个极大的好处就是延缓智力的衰退。老年人容易沉浸在回忆中,而赏心悦目的外界环境所带来的良性刺激,有利于老年人克服认知功能的障碍,尤其对老年痴呆症是极好的预防手段。
 
旅游能够开阔视野,使人心情舒畅,从而达到保健、养生之功效,但是旅游中常遇到的问题或是应该注意的问题如果不留意,那么它反而会成为危害健康的黑手。
 
2.旅游保健
 
(1)巧着行装。
 
衣服以宽舒为宜,注意根据气候变化适时增减。旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋,在强烈阳光和雪光环境中应配戴太阳镜。行李宁背勿提,以减少手臂肌肉过分疲劳。
 
(2)勤洗脚。
 
每到住宿地,应用热水泡脚,这样既能减轻步行疲劳,又能防止脚底起泡。
 
(3)慎饮食。
 
旅游时自带食品,应当天制作或当天购买,切忌放得过久,以防吃了变质的食品引起食物中毒。饮食以刚饱为止,出汗多时可在菜汤中多加点盐。根据小便量掌握饮水量,要使每天的小便量和平日一样多。
 
(4)防晕车。
 
乘坐车、船、飞机发生眩晕症时,想靠食物来减轻晕车、呕吐是错误的,晕车的人旅行前宜照样进行饮食,旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪,多注意远方目标。在乘坐交通工具前可服50毫克(1片)乘晕宁。
 
(5)防中暑。
 
夏天徒步旅行,易发中暑。多喝水、使用遮阳帽、阳伞等有预防作用。发生头昏时应立即到荫凉处休息,可在太阳穴、人中穴处涂一些清凉油、风油精,如症状重应立即送医院治疗。
 
3.高山旅游卫生保健措施
 
(1)启程前应进行必要的健康检查,并认真听取医生的意见。在配带药物时,要充分估计到内、外科急诊发病的可能性,如腹痛、腹泻、心律失常、中暑、休克以及外伤、出血和骨折等情况。
 
(2)旅游食品与用品的准备上,一要适当,二要卫生。天气炎热时旅游,食物不宜带得过多,以免馊坏;衣物不要带得太多,以免造成不必要的负担。例如夏天到黄山旅游,山上气温在19℃左右(晚上还要低些),带一件棉毛衫或毛背心即可。鞋子以宽大松软和不易滑坡的为宜。上山下山最好备一根简易拐杖。旅游中不要乱吃乱喝。每人在上山前,可带足盐开水1壶(1公斤)、咸蛋、咸菜各2份,主食带0.5公斤蛋糕或面包或花卷馒头即可。在力所能及的情况下,可带些洗净的香瓜或西瓜。为了预防肠道感染,带些生大蒜头、鲜生姜,不失为有效良药。
 
(3)旅游出发前,要做些准备活动,重点活动踝关节、膝关节和髓关节,两手推拿腓肠肌和大腿肌,使之灵活舒张,以防关节肌肉发生意外,精神轻松自如,使大脑皮层的兴奋与抑制处于协调状态。行进中开始速度以每小时1~1.5公里为宜,约30-60分钟后,逐渐增加至每小时1.5~2.5公里。上下山时,每走15~30分钟,最好休息5分钟,亦可躺卧,脚放高处,以利静脉血液回流。到达目的地后,稍事休息,即要洗澡洗衣。进食后要散步,卧床后应推拿下肢肌肉,这对恢复疲劳大有好处。
 
4.旅游保健妙方五则
 
(1)巧治水土不服
 
用当地的水沏茶或多喝当地的水;买点蜂蜜,多喝点蜂蜜水,服用。扑尔敏或苯海拉明外一类抗过敏药。
 
(2)巧治腹泻
 
禁食4~8小时,多饮淡盐水,吃面汤、稀粥,忌油腻;服用黄连素或痢特灵,肚疼时加服颠茄药;严重时,及时到医院肠道门诊化验、治疗。
 
(3)怎样防治偶发性便秘
 
多吃些水果及蔬莱,如香蕉、韭莱等;早起喝杯淡盐水;喝蜂蜜水;多喝开水、多活动。
 
(4)巧止鼻出血
 
按住鼻孔或塞些干净棉花;用毛巾浸冷水后置于鼻梁、额部或后颈部,毛巾要反复浸冷,保持凉度;把双脚放在热水盆里浸泡,能帮助止血。
 
(5)巧防晕车
 
座席要面对列车行进方向,不要长时间看书和交谈,不要过多地向窗外瞻望,乘车前吃些水果,对防晕有一定作用。严重晕车的人,应事先准备好“晕车宁”等药品,临时有晕车感觉,可用湿毛巾冷敷前额。

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