养生先养心

精神愉悦养生之要-8大法戒怒

养心 2019-04-09 15:40164我们要养生沙皇站长
我们要养生发现养生说是容易做是难,养生要养心,养心就要做到精神愉悦,无忧无虑,戒除发怒是很重要的一环。今天我们聊下养生之要精神愉悦养生之要-8大法戒怒
 
春天,大自然生机勃发、蛰虫苏醒,一派欣欣向荣,真可谓"天地俱生",具体到人,亦应顺应春天阳气升发、万物始生的特点,在精神调养方面,着眼于一个"生"字。

怎样"生"呢?《黄帝内经》中明确指出:"生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,""以使志生"。这里的以使志生,就是说人们在春天要让自己的意志生发而不要使情绪抑郁,应做到心胸开阔,乐观愉快,一定要让情志生机盎然。具体地说,在思想上要开朗、豁达,使情志生发出来,切不可扼杀之,只能助其畅达,而不能剥夺之,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残之。
 
精神愉快才能使志生,而要精神愉快,必须遇事戒怒。"怒"是历代养生家最忌讳的一种情绪,它是情志致病的魁首,对人体健康危害极大。因为怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。在《老老恒言·戒怒》篇中这样说:“人借气以充身,故平日在乎善养。所忌最是怒,怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。”古人的这些论述充分说明了一定要把戒怒放在首位指出了气怒伤身的严重的危害性。
 
怎样做才能戒怒呢?
 
 
1.用意识控制
 
当怒从心头起,将要和人吵架的时候,就要赶快提醒自己,吵架只会给双方带来更多的烦恼,不能解决任何问题,实在不值得。这样,用理智的力量来控制自己的怒气,也就不会使用粗鲁的语言,更不会采取粗暴的行动。占人用“制怒”、“九思”、“百忍”等条幅张贴于居室,就是借用无声的语言来控制自己的怒气,我们不妨仿效一下。
 
2.运用疏泄法
 
即把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡。但发泄不良情绪,必须学会正当的途径和渠道来发泄和排遣之,决不可采用不理智的冲动性的行为方式。否则,非但无益,反而会带来新的烦恼,引起更严重的不良情绪。
 
3.运用转移法
 
即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点,或改变其周围环境,使其与不良刺激因素脱离接触,从而从情感纠葛中解脱出来,或转移到另外的事物上去。
 
4.培养开朗的性格
 
乐观的情绪和开朗的性格是密切相关的。国外有人调查80岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中96%的寿星都是性格开朗、极富于人生乐趣。但乐观开朗性格的培养要有一个长期的过程,科学家认为,儿童时期是性格培养的关键时期,俗话说:“秧好一半禾”,而处于生长、发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的一段时期,这个阶段的性格培养对一生有重要影响。
 
5.协调好人际关系
 
如果人际关系处理得好,就会引起愉快的情绪反应,产生安全感、舒适感和满意感,心情自然恬静舒畅;如果人际关系紧张,则会引起不愉快的情绪反应,使人不安、不适、不满,心情就必然抑郁烦躁。而要协调好人际关系,首先要严格要求自己,既要看到自己的优点和长处,更要看到自己的缺点和短处。对自己的评价越客观,对自己的要求越严格,人际关系就越容易协调。其次,对与自己经常相处的人,也要充分了解,从而避免因互不了解而产生不协调。
 
6.知足常乐
 
 
不过分追求名利和享受,如《黄帝内经》里所倡导的:“高下不相慕”、“美其食,任其服,乐其俗”,意思是,不论社会地位的高低,都不要去倾慕,无论吃什么都感到很满足,穿什么也不挑剔,不管社会风气如何,都能够处得好。总之,要体会“比上不足,比下有余”的道理,这样可以感到生活和心理上的满足。
 
7.生活丰富多采
 
如《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈,小酌半醺,浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弃棋。此外,清代画家高桐轩也有“十乐”,即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。
 
8.培养幽默风趣感
 
 
幽默的直接效果是产生笑意。而笑是人的健康妙药,它能促进肌肉和五脏六腑舒适,能调节人的情绪,能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学界有人做过试验用语言逗一个患有高血压的人发笑,血压可下降20毫米汞柱,脉搏每分钟可减少8次。人在发笑时,大脑皮层可以得到比睡眠时还高三倍的休息。在我国古书里记载老人以笑驱病、以乐健身的事例很多,如相传在北宋时期,有一京官,未及花甲即体虚力衰,告老还乡。
 
一日,他偶听一艺人讲说趣话,被逗得笑口常开。回家路上,顿觉气血平和、精神焕发,走起路来脚步轻快了许多。

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